اضطراب / استرس چیست؟ چگونه با آن مبارزه کنیم؟

اضطراب / استرس

اضطراب عبارت است از «نگرانی و ترس شدید، بیش از حد و مداوم در مورد موقعیت های روزمره». اما باید گفت که اضطراب یک احساس بسیار طبیعی است زیرا مغز شما در تلاش است از شما در برابر حوادث خاص محافظت کند. اما باید در نظر داشته باشید که اضطراب همیشه تا حدی طبیعی است و اضطراب بیش از حد می تواند نشانه ای از یک اختلال اضطرابی باشد.

انواع اضطراب

• اختلال اضطراب فراگیر (GAD)
• اختلال وسواس فکری جبری (OCD)
• اختلال هراس
• اختلال استرس پس از سانحه (PTSD)
• اختلال اضطراب اجتماعی (SAD)

علل بروز استرس / اضطراب

در زندگی امروزی علل مختلفی برای استرس در فرد وجود دارد که از آن جمله می توان به کمال گرایی افراطی، احساس مسئولیت و واکنش بیش از حد به نتایج منفی کاری، نگرش منفی نسبت به خود و دیگران، واکنش بیش از حد به محرک های تهدید کننده، عوامل ژنتیکی و عوامل محیطی ارثی مانند سر و صدا اشاره کرد. و مشکلات مالی در این مورد باید به تفاوت استرس و اضطراب توجه کرد. توجه داشته باشید که علت استرس معمولاً بیرونی و واضح است و فرد می داند که چرا استرس دارد، اما منشأ اضطراب در درون خود شخص است و علت اصلی اضطراب و ناراحتی او به وضوح مشخص نیست.

راه های مبارزه با اضطراب

• کمی بخواب
• مصرف کافئین را به حداقل برسانید
• هرگز وعده های غذایی را حذف نکنید
• مصرف دارو برای اضطراب
• محرک های خود را پیدا کنید
• چگونه با حملات اضطراب مبارزه کنیم؟
• ذهن خود را دوباره متمرکز کنید
• به خود یادآوری کنید که حمله به پایان خواهد رسید
• کتاب بخوانید

کتاب های درمان کننده ی استرس و اضطراب 

• من و زندگی با هیولای درون (رهنمون های تصویری برای مهار جملات اضطراب)
• با «مدیریت استرس» استرس های خوب را دریابید!
• «کلیدهای مقابله با اضطراب در کودکان و نوجوانان» برای والدین نگران
• از «روش های ساده مدیریت استرس» استفاده کنید
• «کتاب کار اضطراب و افسردگی به زبان آدمیزاد» مشق شب مضطرب ها!
• وقتی اضطراب حمله می کند
• مغز ضد استرس
• آدم بسیار حساس؛ کتابی جالب کتاب برای کاهش استرس
• پاکسازی ذهن
• روانشناسی خودیار

تاثیر کتاب ها روی استرس و اضطراب 

به طور خلاصه بخواهم بگویم طبیعی است که خواندن کتاب و افزایش آگاهی 100% نمی تواند به شما در درمان و کاهش استرس کمک کننده باشد اما با انجام تمرین هایی که داخل کتاب است و افزایش اطلاعات و آگاهی تان کمک بزرگی به خودتان برای قدم برداشتن در راه درمان استرس خواهید کرد، زیرا حتما می دانید که استرس و اضطراب در طولانی مدت ضرر های جبران ناپذیری به شما وارد می کند.

همچنین علاوه بر کتاب های مخصوص استرس و اضطراب، به طور کلی کتاب خواندن به شما کمک می کند تا زمانی را فارغ از اطرافتان باشید؛ بنابراین هیچوقت کتاب را مخصوصا در این زمان از خودتان دور نکنید. برای تهیه کتاب های مخصوص استرس و اضطراب، می توانید از کتاب دست دوم استفاده کرده تا به علت هزینه از کتاب ها دور نشوید.

منتشر نظراتتان هستیم.

«پایان» 

 

 

 

secondhandbooks...